臣醴?警惕易被误解的食品概念。你在减肥吗?你采用的是哪种减肥方法?很多人为了快速有效减肥会用节食减肥，每每到了超市，从来不选择热量高是食物，而是信奉不含蔗糖或者天然健康的食物等。其实你都被这些食物概念欺骗了，下面我们就一起来看下：
臣醴?警惕易被误解的食品概念
1 、“无反式脂肪酸”的饼干点心
衷诤芏嗳巳セ跫苌瞎郝蛱鹞读闶车阈模?蓟嶙⒁饪纯捶词街?舅岬暮?俊Ｈ绻?橇悖?头判牡芈蚧丶胰ィ?晕??岜冉辖】怠Ｆ涫担?幢惴词街?舅嵴娴氖橇悖?切└咧?尽⒏咛恰⒏呷攘康牧闶骋彩遣恢档镁?３缘模?热缗伞⒌疤ⅰ⒈?伞⑶?妗⑻宜帧⑺制さ阈摹⑵鹚置姘??唷?/p>
虽然研究证明反式脂肪酸强力促进心脑血管疾病和肥胖，但所有脂肪都有令人长胖的能力，特别是富含饱和脂肪酸的油脂，如果多吃同样会升高血脂，增大多种慢性疾病的危险。
2、 “非转基因”的烹调油
凡是油脂，都是除了脂肪和VE之外几乎不含其它营养素的东西，而且脂肪含量都高达99.9%。无论是不是转基因的烹调油脂，在增加食物热量、令人长胖方面差异都不大。如果因为标明“非转基因”就放心大吃特吃，勤奋地制作油炸食品、油煎食品、油酥面食之类，炒菜大勺放油，长出一身肥肉来，那么距离糖尿病、心脏病、胆结石、肠癌之类的疾病就会比较近了。
经过安全性评价之后上市的转基因食品本身，其实并没有那么可怕。目前并未发现转基因的大豆油含有什么毒性物质，也没有发现它有特殊的害处。如果非要说它有害处，最大的害处就是进口转基因大豆的出油率高，榨出来的油成本较低，这样就让很多人因为“不差钱”而舍得多放油。如果只吃几十块钱一斤的茶籽油和橄榄油，想必就会因为舍不得大价钱，做菜时少放点油。这样，不仅得到有利于控制血脂的单不饱和脂肪酸，而且有效减少了油脂的摄入量，人也会因“被少油”而减少肥胖、高血脂的危险。
3 、“无添加蔗糖”的香甜麦片
那种粉末加片片的“营养麦片”。这类产品和燕麦完全没什么关系，其中大量的成分是糖和糊精，香味则来自于香精。于是，有很多消费者就选择购买号称“无添加蔗糖”甚至“无糖”的麦片。但很遗憾，大部分时候他们买到的只是“麦芽糖浆”替代蔗糖做成的产品，或者是糊精+甜味剂的组合。麦芽糖浆也好，糊精也好，在升高血糖方面比蔗糖只会更猛，而营养素含量方面也完全没有任何健康优势。
欢ㄒ??宄??笃?坏扔谘嗦笃??尢且膊坏扔诘脱?巧仙?俣取Ｓ肫涑哉庋?奈苯】蹈拍畈?罚?蝗缰苯映源看獾难嗦笃??约杭由虾颂宜樾尤仕槔丛鱿悖?由掀咸迅珊痛笤嫒饫丛鎏穑???壑祷岣叩枚啵???欠从Ψ炊?岬偷枚唷?/p>
4 、“天然健康”的果蔬干
很多人都会对各种有健康形象的果蔬干怦然心动。无论是香香脆脆的综合果蔬干，还是各种蓝莓干西梅干草莓干圣女果干猕猴桃干等，都觉得多吃点有益健康。可惜，事实并不总是如此。
酆瞎?吒墒导噬鲜堑臀掠驼ú?罚?簿褪撬担??南愦嗫诟校?抢醋杂谟驼ǖ摹Ｋ淙徽婵沼驼ú幌衿胀ㄓ驼ㄈ菀撞??泻ξ镏剩??谖?驼夥矫娑疾畈惶?唷Ｋ?接驼ㄍ阉??褪窃谟驼ǖ墓?讨校?盟?址刑诙??ィ??庇椭??胧称返敝校??栽诮档秃??慷?故称犯稍锏耐?保?不岽蠓?忍岣咧?竞?俊９?弑臼侵?竞?康陀?%的产品，但是油炸脱水之后，它就可以高达10%以上，甚至15%以上。除了干燥后浓缩的大量糖分，再加上很多脂肪，想想就知道，需要控制体重的人是不能多吃这些零食的。
而很多所谓的“水果干”，其实也是水果加油加糖制成的产品，糖分都提高了很多。如果不加糖，蓝莓、蔓越莓、猕猴桃之类水果干燥之后味道太酸，是不会很好吃的。尽管它们的确有一定的健康价值，但因为加入了大量的糖，健康效果多少会打折扣，吃起来也需要限量。想要知道果蔬干里面有没有加糖加油很简单，只需要看看产品包装上的配料表就知道了。
精彩推荐：
冬季瘦身 怎样泡澡最减肥
相关阅读
