经期最有效的减肥方法 饮食合理适当运动

经期最有效的减肥方法 饮食合理适当运动。或许你已经听很多人说过，女性经期是非常好的减肥时机。没错，女性在经期的时候食欲减退，在这时候再加上适当的运动，就能达到很好的减肥效果。下面小编就来详细介绍下：

经期最有效的减肥方法 饮食合理适当运动

饮食得当

1、虽然你在月经期间呈现非常脆弱的状态，但是还是不能是高热量和高脂肪的食品，避免吃肥肉和油炸食品。

2、水果要经常吃，含有丰富维C的水果能帮你在一定程度上抑制食欲。

月经期间减肥

这时候的MM总是会给人一种错觉，似乎风都刮的倒，这种瘦弱的体质也可以通过一些小运动的方式来形成，比如说，我们饭后应该靠门站立，将屁股和肩膀紧贴在门上，直立10--15分钟，由于月经期间体质比较虚弱，所以这种小运动能有效帮你燃烧脂肪。

经期之后减肥

大姨妈走了之后，体内的雌性激素增高，所以不能错过这段减肥的最佳时期，适量的做些有氧运动，不仅能达到你理想的体重，还能有效保养肌肤。瑜伽、游泳、体操、跳舞都能在强身健体的基础上，帮助你减肥成功。

女性经期的一些注意事项：

勿乱用药

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寒暖适宜

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不宜饮浓茶、饮酒

浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血;饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

不宜穿紧身裤

如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

不宜高声唱歌

妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

不宜捶背

背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。

不宜坐浴

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