冬季减肥 推荐最有效的方法

冬季减肥 推荐最有效的方法。寒冷的冬季到了，很多人会暂时停止自己的减肥计划，而任由赘肉“横行”。虽然说冬季的天气很不适合外出运动减肥，但你有没有想过在家就能运动减肥的方法。下面小编就来给你介绍冬季最有效的减肥方法：

冬季减肥 推荐最有效的方法

运动篇

一、地板运动

内什么运动最减肥?俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

二、勤爬楼梯

怕ヌ萁?新?苁且恢中Ч?懿淮淼挠醒踉硕??咛宓姆椒ㄊ牵合蛏弦宰羁斓乃俣扰澜滋?-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。

三、跳绳

绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

蔬果篇

红薯

很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

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