四个超简单减肥动作 瘦腿提臀效果好

四个超简单减肥动作 瘦腿提臀效果好。如今不再是职业病影响上班族的生活了，上班族还会受到肥胖的困扰。因为长期久坐、缺乏运动等导致身材变形，出现肥臀、大粗腿，直接影响到女孩子的身材。那么，如何瘦腿提臀呢?下面小编就来教你四个超级简单的动作，希望对你的减肥有所帮助。

四个超简单减肥动作 瘦腿提臀效果好

快蹲

双腿张开站立，张开角度应比臀部宽，脚尖向外，双手交叉放在头部后。调整好自己的重心。想象是要去坐一张椅子，然后在吸气的同时下蹲。脚后跟用力，并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖。尽你的最大努力下蹲，然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作。做的时候记得抬头挺胸，两眼直视前方。

尽你最快的速度做这组动作10-15个。

边走边蹲

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这组动作至少要走十步(换言之既是每条腿五次)。

宽蹲跳

谕瓿?0步边走边蹲后，同样保持宽蹲的姿势，然后开始往空中起跳。尽力往高处跳然后落地保持蹲的姿势。跳的时候手可以向空中伸展。

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这组动作需要做五次。

往后边走边蹲

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??侵辽僮?0步(每条腿五次)。

后：休息30秒之后重复整套动作2-3次。享受整个过程吧。

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