最减肥的燕麦吃法 煮着吃效果最好

减肥的燕麦吃法 煮着吃效果最好。减肥的日子不好过，为了能减肥成功，大家会减少自己的饮食、加强日常运动。饮食是减肥能否成功中比较重要的因素，燕麦又是一种比较养生健康的减肥食物，就算是吃多了也不会对减肥效果有多大的影响。那么，为什么吃燕麦会减肥?怎么吃最减肥?下面小编就来介绍下：

减肥的燕麦吃法 煮着吃效果最好

燕麦片减肥原理：

1、营养饱腹

麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

2、提高代谢

当我们摄入燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰岛素值也很低，能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久，能帮你避免向零食伸手。

3、抑制脂肪生成

麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。

怎样吃燕麦片减肥：

一、牛奶麦片粥

材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

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1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

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