睡前按摩头皮的四个小妙招

养生其实都是生活中的一些小细节，这里给大家推荐的是临睡前的四个保健小方法，大家可以尝试着做一下。

一、洗脸刷牙

这个就不用小编多介绍了吧，从幼儿园开始老师就教大家睡前要洗脸刷牙。睡前洗脸刷牙要比早上起床洗脸刷牙更重要，不仅可以清楚口腔污垢，更能帮助你入睡。

二、手指轻按头皮

中医介绍，五指梳头有利于促进血液循环，也可以刺激头皮，可以让头发长的更快，减少脱发，使大脑放松，从而提高睡眠质量。

三、透气

不要一回家就门窗紧闭，尽量打开窗户透气，让室内保持空气流通，睡之前再管好门窗，这样对呼吸道和身体都是有利的，并且可以起到安神的作用。

四、热水泡脚

热水泡脚可以促进全身血液循环，让肝脏、肾脏正常运作，加速身体的新陈代谢，对健康和睡眠都是有利的。