偏头痛别担心 五大食物要避开

2014-10-21

 　     偏头痛别担心 五大食物要避开

　　提到偏头痛的症状，许多人对它带来的烦恼都深有体会，那么在生活中有没有合理避开偏头痛的方法呢?在这里，小编就为大家介绍五种会造成偏头痛的食物，只要在生活中避开吃它们，就能很好预防。

　　增加B 族维生素和维生素C 的摄入量 维生素B6、维生素B2、烟酸(维生素B3)，这些维生素在维持大脑的正常功能和改善脑部循环方面有着卓越的功效，可明显地改善偏头痛的症状;维生素C 有助于肾上腺素分泌抗紧张激素，增强免疫力。

　　多增加镁和锌等矿物质的摄入量 镁在血液中的含量过低容易引起肌肉痉挛(包括血管内壁的平滑肌)，当体内的镁含量处于临界状态时，常易引发偏头痛。女性在月经期或是怀孕后期，更容易因缺乏镁而引发偏头痛，所以偏头痛患者除了注意劳逸结合、睡眠充足、避免焦虑和紧张外，还应该多吃些含镁丰富的食物，如荞麦、杏仁、核桃、花生、葵瓜子、黄豆、蚕豆、豌豆、芋头、香蕉、无花果、绿色叶菜、鲤鱼、鳕鱼、小虾、紫菜等，以增加大脑中的镁含量。

　　大家对以上的食物是不是都有所了解呢?预防偏头痛还是应该从自己的饮食开始做起啊!