中医保健操 防治疾病强健全身

2014-10-21 来源：医康?

　　常年陪伴着我们的耳朵看似简单，其实是一个极其脆弱的器官，容易因外界环境和体内多种因素的影响而受到损害。听力损伤可以是渐进性或者突发性，但它仍然是一个尚未完全解决的临床难题。因此，爱耳护耳需要提高自我的保健意识。专家表示，日常生活中可采用以下中医方法进行自我保健，保护听力防耳聋—

　　耳保健操：用力张口时耳朵的前面会隆起一个骨性突起，突起的后面、耳的前面则出现一个纵向的凹陷，其中自上而下排列着擅长治疗耳聋的穴位—耳门、听宫、听会。只要将食指侧立起来，来回擦热这个纵向凹陷的穴位，就会出现酸胀、温热感并向耳部放射的感觉，每天坚持5-10分钟。或用双手手指按住耳道，缓慢向前和向后各旋转一周，然后迅速拔出，反复进行20遍，促进局部血液循环，对听力有保护作用。

　　“鼓膜按摩”：主要采用捏鼻鼓气法，深吸一口气，闭住口腔，捏紧鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气，就会觉得咽部以及耳朵发胀，相当于对鼓膜进行“按摩”。但感冒时禁用此法。

　　“鸣天鼓法”：是我国流传已久的一种耳部自我按摩保健方法。具体的操作是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。此法使人体的经络及肾气得到调理，督脉得到疏通，这时掩耳和叩击可对耳产生刺激，可以达到调补肾元、强本固肾之效。

　　颈椎病保健操预防劲椎病

　　颈项争力：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，抬头望天，然后低头看地，下颌骨贴近胸骨，上身及腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深，上下各10次。

　　侧头导引：两脚分开，与肩同宽，两手抱在胸前，头向左(右)侧尽量作侧屈活动，侧屈时头须端正不可偏前偏后，左右各10次。

　　前伸探海：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈前伸并分别侧转向左(右)前下方，好像向海底窥探一样。转动时吸气，还原时呼气，左右各10次。

　　回头望月：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈向左(右)后上方尽力转，眼看右后上方，好像向天空望月亮一样。转动时吸气，还原时呼气，左右各10次。

　　金狮摇头：两脚分开，与肩同宽，双手叉腰。头颈先向左环转1周，再向右环转1周，左右各5次。

　　以上各势，可增强颈项部肌肉力量，促使颈部经气运行，活血通络，滑利颈椎关节，调节颈项活动，适用于落枕、颈椎病和颈部软组织损伤。