2015-01-20 来源：中医咨询
很多人都会有产后赘肉的困扰，但凯特王妃却已经完全恢复到怀孕前的身材了，据透露：“她几乎没有做任何事情来减肥，没有节食，只不过是依然进行瑜伽锻炼。”看来瑜伽锻炼对减肥很是有效。久坐的一些上班族一直以来都在为肥胖烦恼，瑜伽就可以帮助久坐族来解决这一问题。练瑜伽不仅能减肥，还可消除工作疲劳。下面就让我们一起来看下瑜伽有哪些动作：
功效：预防腰背疼痛，增强脊柱活力，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
1、跪姿，双手撑地，眼睛平视前方
2、膝盖慢慢离地，双腿伸直，臀部往天花板方向翘起，使整个身体呈倒V状
功效：释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
1、仰躺姿势，双腿弯曲并拢
2、慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间
功效：扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
俯身姿势，双腿并拢伸直，脚背贴地，双手伸直撑地，头部稍微往上仰，眼睛平视前方。
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。
俯卧撑姿势，夹紧臀部，脚尖撑地，使整个身体保持紧绷状态，维持30秒
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