按摩降压六字真言

坚持自我按摩有助於降低血压， 有人提出六字按摩法， 不仅易学， 而且有较好的降压作用。

擦

用两手掌摩擦头部的两侧各３６次。

抹

用双手的食指﹑中指和无名指的指腹， 从前额正中向两侧抹到太阳穴， 各抹３６次。

梳

双手十指微屈， 从前额发际开始， 经过头顶， 梳至后发际３６次。

滚

双手握拳， 拳眼对着相应的腰背部， 上下稍稍用力滚动３６次， 滚动的幅度尽可能大一些。

揉

两手掌十字交叉重叠， 贴於腹部， 以脐为中心， 顺时针﹑逆时针各按揉３６次。

摩

按摩风池穴 (枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间， 斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间) ﹑劳宫穴 (手心中央) ﹑合谷穴 (手背面第１﹑２掌骨之间， 近第２掌骨中点) ﹑内关穴 (前臂内侧﹑腕上２寸) 等穴位各３６次。